備孕是女性作為準(zhǔn)媽媽的開(kāi)始，合理健康的食物對(duì)懷孕后胎兒的正常發(fā)育有重大影響，不良食物可能會(huì)影響夫婦身體健康，嚴(yán)重者可能會(huì)影響胎兒發(fā)育。備孕期除了要多吃蔬菜水果、補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、豆制品、牛奶，多吃富含維生素E的食物。  

備孕期間不宜食用的有：1.高糖食物：高糖食物攝入易引起糖代謝紊亂，對(duì)于孕婦及胎兒有潛在影響；2.辛辣食物：攝入辛辣食物易引起消化功能紊亂，導(dǎo)致便秘、腹瀉、消化不良、痔瘡等； 3.腌制食品：這類(lèi)食品中含有亞硝酸鹽、苯并芘等，對(duì)健康有影響，因此，不宜食用。罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物；4.菠菜中含鐵，但含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，故不宜食入過(guò)多菠菜。

此外，夫妻雙方應(yīng)做孕前檢查，特別是對(duì)高齡或之前有自然流產(chǎn)或出生缺陷史的女性，以發(fā)現(xiàn)一些影響懷孕的不良因素或疾病，積極治療后再懷孕。男性應(yīng)戒煙戒酒，對(duì)于年齡較大的備孕準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)順其自然，尤其是大于35歲的二孩媽媽無(wú)需刻意選擇懷孕季節(jié)，可通過(guò)畫(huà)基礎(chǔ)體溫或觀察陰道分泌物判斷排卵提高受孕幾率。