懷孕是一個(gè)充滿(mǎn)驚喜與浪漫的過(guò)程。在懷孕期間的變化中，與飲食最密切相關(guān)的就是體重的變化。

為什么要進(jìn)行孕期體重管理?

一、使母親更健康，孩子更安全；

二、使分娩更容易；

三、避免妊娠的并發(fā)癥:妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等。

孕期體重管理的常見(jiàn)誤區(qū):

1.沒(méi)懷孕的時(shí)候注意節(jié)食，懷孕之后就可以大吃大喝；

2.懷孕了飯量當(dāng)然要增加，因?yàn)椤耙粋€(gè)人要吃?xún)蓚€(gè)人的飯”；

3.為了保胎，孕婦就要“多吃少動(dòng)”；

4.孕期吃的越多、體重越重越好，才能生個(gè)健康的“大胖寶寶”。

懷孕早期怎么吃?

妊娠早期(懷孕前三個(gè)月)由于胎兒生長(zhǎng)速度較慢，母體的相關(guān)組織增長(zhǎng)變化也不明顯，所需營(yíng)養(yǎng)有限。因此，不必強(qiáng)求補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，但這個(gè)階段是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期，某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)量，會(huì)引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)全面，飲食應(yīng)清淡爽口，避免刺激性強(qiáng)的食物。如有嘔吐不可禁食，吐后可以吃一些易消化的食物。

懷孕中期怎么吃?

孕中期(懷孕中三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，母體也發(fā)生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質(zhì)，增加動(dòng)物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。膳食少量多餐、葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配，切忌盲目過(guò)量進(jìn)食或大吃甜食。

懷孕晚期怎么吃?

孕晚期(懷孕末3個(gè)月)這段時(shí)間是胎兒生長(zhǎng)最迅速、胎體內(nèi)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長(zhǎng)最高峰，營(yíng)養(yǎng)較前兩期也更為重要。孕婦應(yīng)增加豆類(lèi)蛋白質(zhì)的攝入，多供給含鈣、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物。

孕期健身注意事項(xiàng)，您記住了嗎?

無(wú)論你是在備孕、孕期還是產(chǎn)后，管理好你的體重，都是很有必要的，這不僅是對(duì)寶寶的健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己的健康以及自信心負(fù)責(zé)。